納西斯花園

接續之前「宅世代」這篇文章中提到的網路現象，來談談近年來很夯的「網路成癮」。

談到「成癮」，我還是不免地要先從醫學上的觀點開始討論。成癮指的是人對一種生理或是心理上的刺激所產生的感覺（通常是愉悅感）產生依賴，需要不斷地增強刺激來得到同樣的感覺或是在突然失去刺激時，產生不適的反應（脫癮），進而瘋狂地尋求刺激來源，產生「渴求」（craving）的行為。

為何會如此？正常的情況下，人會對於重複出現的刺激會產生「適應」的現象，這是一種保護的措施，避免人暴露在過多的訊息中無法處理而崩潰。例如人處在吵雜的環境中，一段時間後，會慢慢對噪音產生適應，忽略它們，然後可以從事我們想要做的事情。基本上這是一個人身體或是心理的正常反應，精神分裂症患者（現在改名為思覺失調症）就是因為無法產生適應，造成精神上的病態。

並非所有的刺激都會產生成癮現象，會造成成癮的刺激源通常有幾個特性。刺激所產生的愉悅感強，但是持續的時間短暫，還有刺激源容易獲得。刺激感強會讓人不斷想獲得，而因為持續時間太短加上獲得容易，很容易就會重複地刺激；因為時間短，人體便會啟動適應功能來降低對刺激的反應，為了得到同樣的愉悅感，便需要加強刺激來獲得，所以刺激強度不斷增加，成癮就產生了。成癮性藥物就是最明顯的例子，它們都是短效性，直接作用在腦部，容易獲得（吃或是注射）。運動同樣會產生愉悅感，但是不像藥物那麼強，持續時間比較長，需要花費體力與時間來獲得，所以不會到病態性的成癮。像我騎單車上武嶺，登頂的快樂很爽，淡淡的愉快感甚至會持續個幾天；但是我不會天天騎武嶺，因為實在太累了，體力上也無法負擔，所以無法短時間獲得。換句話說，一般而言很強的快樂往往來自於付出得很辛苦，這樣的行為就不會失控。如果吃個藥就可以得到同樣的快樂，當然很快就會想要再吃藥來感覺快樂了。只是很快再吃時，就不是同樣的快樂程度了。

而成癮除了刺激源的特性之外，還有其他的遠因。一個是不容易獲取快樂，導致快樂感的匱乏，這和個人的特質、能力與環境有關。個人的挫折忍受度較高和較好的能力，與良好的外在環境（例如可以提供多種快樂與價值的來源），就比較不容易出現成癮行為。

那網路是如何的情形呢？

目前網路成癮的兩大類型，一個是線上遊戲，一個是社交網絡。線上遊戲原本就是利用成癮的原理而設計，廠商需要你不斷想要玩它才能生存；所以設計的聲色刺激一定要強，難度要漸漸提高（因為太難就不想玩了），或是有較容易的方式解決遊戲的困難（例如花錢買道具，這是設計商的心機）；體力消耗不大，可以玩很久不累；短時間內可以重複地刺激，只要你有時間有錢，你可以不斷地重複玩，沒有限制。所以成癮本就是線上遊戲的本質。

社交網絡因為目前網路快速傳遞的特性，FB的一篇PO文，可以在一個小時內有幾十個或幾百個人按讚；上傳一段youtube影片，可以得到幾萬次甚至百萬次的瀏覽；這種社交回饋的強度，絕非以往的社交方式可以提供的。一旦嘗試過很容易就會愛上這種感覺，讓你會不斷地想要獲得它。尤其現在智慧手機與行動網路的普遍，人幾乎可以無時無刻地處於網路之中，也造成目前「低頭族」盛行。

這麼說的話，人不就無法抵抗成癮了嗎？但是明明很多人也玩遊戲，也上社交網絡，但是生活還是正常的進行啊！這就要提到前面說的，成癮的遠因了。人都想要獲得快樂與滿足，這是人的本性，無可厚非。但是如果獲得滿足的方式是多元的，有足夠可以獲得的方式與管道，我們便不會執著於同一個方式來獲得滿足。所以我們常常看到的成癮個案，多半都是價值的窄化導致獲得滿足的來源太少；或是挫折忍受能力不好和能力上的限制，無法獲得足夠成就感的回饋。

學生會沉迷在線上遊戲的，通常都是無法在學業上獲得成就感，也無法在其他的領域獲得認同與讚賞。著迷於線上社交網絡的，真實生活的社交往往很貧乏。

過度沈迷的背後，其實是其他面相的相對匱乏。

面對成癮行為，要做的不是只有把引發成癮的行為或物質拿掉而已，那往往會導致更強烈的反彈與瘋狂渴求的行為。必須和他們一起面對心理上和生活上匱乏的感受，才能讓他們脫離成癮。沒有人喜歡成癮，成癮的感覺其實是很挫折的，他們受制於那些成癮行為無法抵抗，心情經常是悔恨與無助的，可惜的是沒有其他的路可以走出來，只能繼續用成癮的行為來消除無法處理的悔恨及無助。

「匱乏」這件事在心理上有很大的重要性，和自戀的發展有非常密切的關聯性。之後的文章會再談到關於匱乏的描述與影響。